El Juego del Desayuno es sencillo. Se obtiene un punto cada vez que el niño incluya algo de los grupos de alimentos. Estos incluyen:

* El grupo de los panes, granos y cereales

* El grupo de las frutas

* El grupo de las verduras

* El grupo de la leche y productos lácteos

* El grupo de las carnes y frijoles

No se ganan puntos por comer grasas, aceites o alimentos con azúcar. Al final de la semana, quien haya acumulado más puntos de toda la familia es el ganador.

La costumbre de desayunar en familia puede ser tanto benéfica como placentera. Al estar sentados a la mesa, los padres pueden aprovechar la oportunidad para enterarse acerca de las actividades académicas o deportivas en que participarán sus hijos ese día, organizar el horario familiar y estar disponibles para aconsejar a sus hijos, si es necesario.

Apartar algo de tiempo para desayunar es algo que todos podemos hacer. La noche anterior, simplemente asegúrese de que los niños hayan terminado sus tareas y apartado la ropa que van a lucir el día siguiente; cambien la alarma de reloj despertador para que suene unos diez minutos antes de lo acostumbrado; así podrán tener tiempo de desayunar juntos.

El buen ejemplo de los padres es un arma poderosa. Permita que sus hijos vean que usted empieza cada mañana con un buen desayuno. Anímelos a que se sienten a la mesa para desayunar juntos. ¡Su salud y su futuro escolar dependen de usted!