Ingredientes:
- 1 plátano grande
- ¼ de taza de avena cruda
- 1 vaso de leche
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de crema de cacahuate
- ½ cucharada de vainilla
- hielo el necesario

Procedimiento:
1.- Quita la cáscara al plátano.
2.- Licua junto con los otros ingredientes durante un minuto.
3.- Cuando esté perfectamente mezclado, vacíalo en un vaso grande.
4.- Tómalo enseguida.